jakie bialko

ok wiec bedzie wpi z sfd + jakie wegle polecasz ? i cos jeszcze dodac do takiego potreningowego szejka czy wystarczy samo 'szybkie' bialko i ';szybkie' wegle ?

Witam ponownie! Poczytałem sporo o glutaminie i BCAA - wyszło na to, żeby po prostu łączyć je pod koniec treningu. Pytania- Zakładając jak największą oszczędność jakie brać dawki glutaminy w dni treningowe? Aktualnie biorę 10g BCAA przed treningiem i 10g po treningu. Myślałem jedynie nad dodaniem 10g glutaminy do tego (po treningu) oraz [...]

[...] jednocześnie oczywiście, co podobno czasem początkującym się udaje ;) a ja teraz po przerwie się za takiego uważam;) Suplementy które zamierzam brać: BCAA, Białko, Kreatyna (mono czy jabłczan przy okazji?) pytanie: jakie ilości w DT i NDT? Zmieniony przez - Bohun89 w dniu 2015-01-12 19:36:27 Zmieniony przez - Bohun89 w dniu 2015-01-12 19:37:02

[...] Optimuma, podwojna czekolada ale imo cena zaporowa, nie wiem czy piłes juz tego Olimpa czy Ci smakuje ale jak za to cene to spoko, sprobój jeszcze jedno z lepszych czekolad jakie piłem , mega smaczne, bylo w tescie bialek w dziale doping http://www.sfd.pl/sklep/ISS_Oh_Yeah_Protein_-opis26143.html tylko ty chyba ze stanów (tak mi sie wydaje..?) [...]

No bo jak siebie obserwujesz to nie widzisz minimalnych zmian jakie codziennie zachodzą. Jak widzę siostrę codziennie to nie widzę żeby ona rosła, ale nie widziałem jej pół roku i mówie "jaka jestes duza" Odin a czemu to białko tylko na noc ? Inny skład czy co?

[...] ed. Przed treningiem wrzucam drena. Powoli zaczynam wkręcać Jungle ALRI 3caps ed od dzisiaj. Za tydzień dojdzie do tego Horse Power , a za dwa Torrent Universala. Białko jakie stosuję to najtańsze jakie może być Ostrowia/Łowickie, ale oba mimo wszystko sobie chwale. Żadnych rewelacji żołądkowych ani nic podobnego. Planuję również pociągnąć [...]

Jakie polecacie białko ze względu cena/jakość?? pomijając Ostrowie i SFD białko.

kukurydziane - out jedz owsiane chleb razowy/pełnoziarnisty 14 - jakie płatki? gdzie białko? przed treningiem ww o niskim ig - ryż brązowy, makaron pełnoziarnisty, kasze szybko wchłanialne białko - chude mięso, chuda ryba, odżywka 16 - gdzie białko? serek homogenizowany - out jedz twaróg/serek wiejski serek sam możesz sobie zrobić, wystarczy [...]

[...] dość wysoko stoi 2-2,5g na kg Myślę, że warto badania powtórzyć za jakiś czas i mieć sprawę po prostu na oku. Właśnie nie miałem za bardzo okazji zrobić badań na jelita, jakie badania byś polecał które najbardziej kompleksowo sprawdzą stan jelit ? Przy braku objawów i pozostałych wynikach w normie nie ma specjalnie co się brać za jelita. [...]

Dziękuje bardzo za odpowiedź i za to jakie wyniki zrobić . Jest to dla mnie przydatne bo będę wiedzieć czym się zająć :) Jak wygląda mój dzień , tryb ? 1.) Trenuje 4 razy w tygodniu . 2 dni siłowe , 2 dni hiper 2.) Nie nadużywam alkoholu . Praktycznie w ogóle nie pije. Raz na dwa tyg pójdę na imprezę i wypije 5 piwek ale to przecież nic [...]

Część wszystkim, Chciałbym podpytać o wyniki czy to norma czy mam się czymś zająć. Do lekarza się wybieram ale chciałbym zapytać również tutaj. Ankieta: 1. WIEK: 41 2. WAGA: 103kg 3. WZROST: 180cm 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 127 -udo: 65 -talia: 105 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 17lat z przerwami 6. DIETA: -białko: ok 230g -węglowodany: ok. 300g [...]

Hmm wiesz dla mnie to jest proste , jeżeli z mojej diety jasno wynika mi ze brakuje mi białka to je kupuje , a jakie? to zależy czesto bazowałem na Matixie Olimpu bo było ta połaczenie troche wpc i wpi wiec najczesciej piłem je po siłowni jakis czas. Ale musisz sam sie określić jaie białko potrzebujesz jezeli jakies jajeczne to jego zastosowanie [...]

czy białko będze dobre na mase.Wazę 70 kg juz od roku i nie moge nic przytyć.Biore kreatyne i odrzywke węglowodanowo-białkową ale słabo działa to na mnie.Diete nawet mam.Mozę powinienem brać białko jeśłi tak to jakie???

[...] zwiekszajac liczbe powtorzen, lecz zwiekszajac obciazenie w kazdej kolejnej serii. Omawiam tu trening progresywny, a zarazem pomijam fakt, ze aby wejsc na cykl masowy, w jakiejkolwiek formie, domowej, czy tez na silowni, zawsze trzeba wczesniej przygotowac organizm do treningu masowego. A od tego sluza cykle, w nastepujacej kolejnosci: [...]

[...] };-) Krewetko dla mnie te alejki tez sa obce ;-) A ile ja sie nachodzilam i naszukalam, zeby te przekaski kupic |-) I masz racje, szybciej sie robi zakupy :) Arphiel jakie pro... @@-) Zawsze jak by bylo za ciezko to sie zwolnie z pracy wczesniej niz planowalam :));-) lejdiG fajnie, ze znowu jestes :-D I bez presji prosze, bo sie [...]

Już się robi - profil mam wypełniony lecz nie wiedziałem że trzeba też ankiete wypełnić. Oto ona : 1. WIEK:22 2. WAGA:72 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps:36 -klatka:106 -udo:56 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:19mies. 6. DIETA: I: Płatki owsiane 100g 4 jaja Orzechy włoskie 40g Owoc II: Ryż 100g Filet z kurczaka 150g Orzechy włoskie 40g Warzywa III: [...]

Ok, jak zwykle wszystko miało być super gites w pytę, ale na początku swojej przygody z dietą ciężko jest trzymać wszystko dopięte na ostatni guzik ;-). Najważniejsze, że wpada cenne doświadczenie i przede wszystkim dobre nawyki, co daje bazę do kolejnych usprawnień :). Poniżej wkleję menu czym się żywię przez ostatni tydzień. Moja waga w środę, [...]

[...] Dieta to u mnie największy problem z którym będę walczyć! ;) Motywacja! Motywacja to coś, co sprawia że idziesz na przód każdego dnia! Opiera się o codzienne czynności jakie musisz podjąć aby brnąć dalej! No nie oszukujmy się.. nie zawsze się chciało bo to trudy dnia codziennego, studia, praca, obowiązki domowe, jednego dnia człowiek [...]

[...] kulturystycznego ??? Jako trening siłowy wolałbym 3x w tyg. Ale jak to jest za mało to i 5 jakoś uciągnę. Przyznam że siły mi trochę wyparowało.. - to zależy na co stawiasz tak naprawdę. Myślę że pod cele jakie zasyugerowałeś klasyczny, kulturystyczny split jest niepraktyczny i trudny do połączenia z innymi treningami. Ale to nie moja działka.

[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: marne, nigdy nie trenowałem typowo pod siłe, co raczej pod sporty walki, dynamiczne, tory przeszkód -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Badań na razie jeszcze nie zrobiłem, gdyby ktoś mi napisał jakie dokładnie to spróbuje ugadać ze swoim lekarzem co sie da na skierowanie Zmieniony przez - MMAciek19 w dniu 2021-05-07 11:11:11